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如果你怀孕了,孕期可以常吃这3种水果,真正做到长胎不长肉
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孕妈在怀孕以后,为了宝宝的发育会摄入更多的营养,一不小心就吃胖了,但是这3种水果,孕妈可以放心的吃,真的是长胎不长肉。

 

 

 

第一种,火龙果。火龙果不使用任何农药都可以正常生长,是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等,是非常适合孕妇食用的水果。

 

值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。火龙果是热带水果,最好现买现吃。

 

火龙果不宜与牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

 

 

 

第二种,柑橘。在这里,柑橘,是橘、柑、橙、金柑,柚、枳等的总称。柑橘类水果所含有的人体保健物质,已分离出30余种,其中的柠檬苦素具有抑制肿瘤的功能,就连橘根、橘叶等也可入药,具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。但是,孕妇不可多吃柑橘,以防上火便秘。

 

 

 

第三种,葡萄。葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,孕妇适当吃些葡萄,能够预防妊娠和产后抑郁。值得一提的是,如果孕妇出现出血现象的话,吃葡萄能够起到安胎的作用。葡萄不可多吃,以防后期出现妊娠糖尿病。

 

 

 

这三种水果,孕妈可以适当地多吃一些,但是一定要把握好量,水果毕竟含有很多糖分,吃太多不仅仅容易出现巨大儿,也很容易引起后期妊娠糖尿病。